Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. Инструкция по выполнению упражнения и график приведены в статье.

Список из 40 книг для саморазвития, которые помогут вам стать более эффективным и успешным в бизнесе и жизни. В списке присутствуют книги таких авторов, как Стивен Кови, Дональд Трамп, Наполеон Хилл, Робин Шарма, Билл Гейтс и другие. Книги охватывают темы лидерства, мотивации, финансового успеха, психологии и многие другие.